Aktywność fizyczna w połączeniu ze zdrową dietą jest kluczem do dobrego samopoczucia zarówno fizycznego jak i psychicznego. Czasem może nawet stanowić profilaktykę poważnych schorzeń. Ćwiczenia wpływają praktycznie na każdy układ naszego organizmu, usprawniając jego pracę. Jak dokładnie sport na nas oddziałuje? Podpowiadamy.
Układ odpornościowy
Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na nasz układ odpornościowy. Regularne ćwiczenia powodują, że jest on sprawny i efektywniej broni się przed patogenami. Uprawianie sportu zwiększa liczbę oraz aktywność makrofagów, które odpowiadają za skuteczne zwalczanie bakterii i wirusów, a także limfocytów Th. U osób, które regularnie ćwiczą, ryzyko wystąpienia infekcji jest niższe niż u tych, które prowadzą siedzący tryb życia.
Układ krążenia
Uprawianie sportu pomaga obniżyć nam ciśnienie tętnicze, co z kolei powoduje zmniejszenie stężenia cholesterolu we krwi. Redukcja tych parametrów obniża ryzyko wystąpienia poważnych chorób sercowo-naczyniowych takich jak zawał serca lub jego zapalenie. Niski poziom złego cholesterolu z kolei chroni nas przed rozwinięciem miażdżycy, która wywołuje chorobę wieńcową.
Układ szkieletowo-kostny
Regularne ćwiczenia wpływają na metabolizm tkanki kostnej, co ma niebagatelne znaczenie w profilaktyce osteoporozy. Aktywność fizyczna zwiększa gęstość kości i włókien kolagenowych, a także polepsza ich ukrwienie. Sport powoduje uaktywnienie mięśni szkieletowych, dzięki czemu wzrasta nasza masa i siła mięśniowa. Wpływa też na działanie pompy mięśniowo-naczyniowej, która odpowiada za sprawne krążenie krwi i odpływ limfy między naczyniami chłonnymi.
Układ nerwowy
Umiarkowana, regularna aktywność fizyczna opóźnia starzenie się układu nerwowego i nasila neurogenezę, dzięki czemu zwiększa możliwości poznawcze. Dlatego też niektóre ćwiczenia mogą być elementem wspomagającym leczenie schorzeń takich jak na przykład choroba Parkinsona czy padaczka.
Układ pokarmowy
Każda aktywność fizyczna powoduje wzrost stężenia glikogenu i aktywności metabolizmu w wątrobie, a także wzmacnia czynności żołądka, nerek i jelit, zapobiegając zaparciom i polepszając ich perystaltykę. Zapobiega też osadzaniu się moczu w przewodach moczowych, dzięki czemu może być stosowana jako profilaktyka infekcji oraz kamicy nerkowej.
Psychika
Aktywność fizyczna ma również ogromny wpływ na naszą psychikę. Umożliwia odreagowanie stresu i utrzymanie gospodarki hormonalnej w stanie równowagi, co pozwoli nam na nabycie odporności psychicznej w sytuacjach stresowych. Podczas uprawiania sportu uwalniane są też endorfiny nazywane hormonami szczęścia, które poprawiają nasze samopoczucie. Potwierdzają to przedstawiciele takich firm jak zakłady bukmacherskie.
